Alle blogposts

Warme dagen op komst

De komende dagen gaat het warm worden. Gezien dat weer even geleden is, herhalen we graag de tips over sporten in de hitte & zon.

  • Ga je naar buiten? Smeer je dan voldoende en vaak genoeg in met zonnecrème en draag beschermende kledij.
     
  • Drink voldoende water. Wissel bij hoge temperaturen of veel zweten water af met isotone sportdrank. Zo blijft ook je zoutgehalte op peil.
     
  • Hou jezelf koel: 
    • sport op de koelere momenten van de dag ('s morgens, in de voormiddag, 's avonds laat);
    • sport indoor of in de schaduw;
    • draag een hoofddeksel;
    • draag lichte, ademende kleding die zweet doorlaat.
       
  • Zorg voor jezelf: luister naar je lichaam, doe het wat rustiger aan dan anders en let op alarmsignalen van uitdroging (bv. donkere urine) en zonnesteek/hitteslag (bv. duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid,...). 
    • Een hitteslag kun je ook in de schaduw of binnen oplopen! (bv. als je te warm gekleed bent of je traint in een vochtige ruimte)
Infographic: sporten op warme dagen