Alle blogposts
5 juni 2023
Warme dagen op komst
De komende dagen gaat het warm worden. Gezien dat weer even geleden is, herhalen we graag de tips over sporten in de hitte & zon.
- Ga je naar buiten? Smeer je dan voldoende en vaak genoeg in met zonnecrème en draag beschermende kledij.
- Drink voldoende water. Wissel bij hoge temperaturen of veel zweten water af met isotone sportdrank. Zo blijft ook je zoutgehalte op peil.
- Hou jezelf koel:
- sport op de koelere momenten van de dag ('s morgens, in de voormiddag, 's avonds laat);
- sport indoor of in de schaduw;
- draag een hoofddeksel;
- draag lichte, ademende kleding die zweet doorlaat.
- Zorg voor jezelf: luister naar je lichaam, doe het wat rustiger aan dan anders en let op alarmsignalen van uitdroging (bv. donkere urine) en zonnesteek/hitteslag (bv. duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid,...).
- Een hitteslag kun je ook in de schaduw of binnen oplopen! (bv. als je te warm gekleed bent of je traint in een vochtige ruimte)